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??呼吸不暢是準媽媽懷孕期間的常見不適癥狀，對此不可輕視。倘若處理不當，不僅僅會使得準媽媽暈倒甚至會影響到胎兒的發(fā)育健康。為了準媽媽及胎寶寶的健康，了解應對辦法有必要。那么，該如何緩解準媽媽呼吸不暢的狀況呢？

??1.從食入手，防止過度肥胖

??懷孕期間，準媽媽的體重會隨之產(chǎn)生變化，然而，過大的體重也增加準媽媽的心臟負荷，使之脊椎受到壓迫，從而引起呼吸不暢。因此，準媽媽可以適量的減少高熱量高脂肪等易引起肥胖的食物的攝入。準媽媽應該吃多些含有蛋白質(zhì)的食物，同時，準媽媽也要注意攝入足夠的維生素以此緩解身體的不適。

??2.多加休息，不宜過度熬夜

??孕期準媽媽需要得到足夠的休息，不宜經(jīng)常熬夜。一方面，過度熬夜會使得準媽媽神經(jīng)衰弱，這樣子就容易感到頭暈，提不上氣。另一方面，準媽媽得不到足夠的休息，心臟的調(diào)節(jié)能力也會隨之減弱，加之懷孕的孕吐反應，這就加重了呼吸不暢的癥狀。因此，為了寶寶以及自己的身體健康，準媽媽記得切勿熬夜。

??3.做適當?shù)挠醒鹾粑\動

??對于準媽媽來說，做適度的運動特別是調(diào)節(jié)呼吸的運動必不可少。適當?shù)倪\動不僅僅能夠幫助準媽媽緩解呼吸不暢的癥狀，而且有利于日后的自然分娩。日常生活中，準媽媽不妨參加多些瑜伽之類的運動，讓自己在運動中學會調(diào)節(jié)呼吸。另外，有氧運動也有利于加強準媽媽的身體健康。

??4.保持心情愉悅

??相信大家都知道，懷孕期間，準媽媽保持良好的心理狀態(tài)十分重要。倘若準媽媽時常壓抑，那么呼吸也會隨之加快并感到體內(nèi)氣不暢，嚴重情況下甚至會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)等意外發(fā)生。因此，準媽媽要保持心情愉悅，避免受到過度刺激。為了準媽媽的身體健康，家里人要多陪伴準媽媽，讓準媽媽感受到家里的溫暖。

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